チョコレートは大好きだけど、健康のために我慢している人！
高カカオのチョコレートはとっても栄養価が高くて、健康やダイエット、美容にもにいいって知ってた？
チョコレートが大好きだけど、体に良くないと思って我慢している人！我慢する必要はないよ！
実は高カカオのチョコレートは栄養価がとても高く
健康やダイエット、美容にもいいことが最新の研究でわかってきているんだ！
今回はそんなりりぃ家も愛用している高カカオのチョコレートのお話。
チョコレート好きは必読！
😍りりぃ家の豊かな暮らしに向けたワンポイントアドバイス！😍
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高カカオチョコレートの凄さ
まず、高カカオチョコレートとは
一般的に言われているのはカカオ72％以上のことを指すよ。
高カカオチョコレートを食べると、健康に良いことがたくさんあるんだ！
だから、我が家では、常に高カカオチョコレートをストックしているよ。
高カカオチョコレートの原料のカカオは、紀元前2000年前から薬として使われていて、神秘の食べ物として崇められていたほど、栄養価が高いんだ！
ポリフェノールやカカオプロテイン、テオブロミンといったたくさんの栄養素が含まれている。
高カカオチョコレートを食べるとどんな良いことがあるのか挙げるときりがないほどなんだけど、箇条書きで紹介するね！
①内臓脂肪が減る
②糖尿病が改善する
③便秘が解消し、お腹がすっきりする
④集中力・記憶力がアップする
といった健康効果が科学的にも証明されている。
仕事や勉強でカリカリしている時に一口食べれば
イライラも落ち着いて集中力・記憶力もアップすること間違いなし！
高カカオチョコレートの効果をもっと詳しく知りたい方は、こちらの動画が参考になるからチェックしてみてね。
とっても分かりやすく解説してくれるよ。↓
高カカオチョコレートの選び方
そこで、我が家も始めた高カカオチョコレート習慣なんだけど、色んなスーパーを回って売っているチョコレートを比較したよ。
高カカオチョコレートを選ぶ時は値段だけじゃなくて必ずポリフェノール含有量を確認してね！
ダイエット目的の時には、含まれて糖質も比較して選んでね。
りりぃがおすすめなのは間違いなくこれ！
■明治チョコレート効果カカオ86％
■明治チョコレート効果カカオ72％
健康効果が期待できて、日本で1番食べられているだろう高カカオチョコレートの火付け役の『明治チョコレート効果』！
なんと、20年も前から高カカオチョコレートを販売しているよ。
明治の板チョコはほとんどの人が食べたことあると思う。
すごく美味しいよね！
『明治チョコレート効果』も甘すぎず、美味しくチョコレートを食べられるよ！
明治からは、72％、86％、95％のラインナップが出ているよ。
りりぃ家は86％を愛用しているけど、苦いのが苦手の方は72％でもいいと思う。
チョコレートの感想としては、72％は比較的甘く感じられて、普通のチョコレートと遜色なく美味しく頂ける印象。
これから高カカオチョコレートを始めていこうという人には、おすすめ！
きっと、「こんなに甘く感じられて美味しいんだ」って思うはず！
次に、86％の高カカオチョコレート。
ここからは人によって感想が分かれると思うけど
りりぃ家は86％を選んで購入していて、いつも美味しく食べているよ。
実は我が家の3歳のお姉ちゃんは
3歳になった誕生日にチョコレートデビューをしたんだ。
アンパンマンのペロペロチョコレートを食べ始めてからチョコレート大好きに！
高カカオチョコレートをおやつとしてあげれたら健康的だな、と思い、86％のチョコレートをあげてみるとこちらも大満足！
毎日「チョコレートちょうだい」とせがまれているよ。
3歳のお姉ちゃんでも86％で食べることができているので健康を意識するなら絶対86％がおすすめかな！
おやつの代わりとして、美味しく頂きたいという人は
85％が大人も子どもも美味しく食べられておすすめだよ。
ちなみに、95％のチョコレートも与えてみたよ。
一口食べて、「おいし」と言ったけど、ティッシュを出してペッペッ…と。
3歳児にはちょっと苦かったみたい。
95％は大人でも好き嫌い分かれそう。
でも、1番健康効果は高いので、食べられる人は95％を食べてみてね！
健康や美容、ダイエットを意識している人は、高カカオの割合が低いほどその分、砂糖や添加物が含まれているってことを念頭に置くと良いと思う！
ただ、いきなり85％、、、って思う人は、72％から始めていくのも全然いいと思う！
購入する枚数が自由に選択できるお店もあるよ！
チョコレートとナッツの最強タッグ
明治チョコレート効果は、板チョコタイプだけじゃなくて、他にも色んな商品が売られているんだ。
美味しすぎて手が止まらなかったのがこちら↓
明治マカダミアチョコレート72％
明治 チョコレート効果カカオ72% マカダミア 9粒 ×10個
赤いパッケージのマカダミアチョコレートなら
食べたことある人も多いと思うんだけど
すごく美味しいよね！
72％の高カカオチョコレートバージョンも販売されているんだ。
これが、72％高カカオチョコレートになってもすごく美味しい！
さらに、チョコレートだけでなく、マカダミアナッツにも嬉しい絶大な健康効果があるんだ。
こんな効果があると言われているよ。
①オレイン酸とパルミトレイン酸の含有量がトップレベルで、お肌の若返りや糖尿病予防になる
②『鉄分』が豊富で貧血予防に
③マグネシムや銅といった豊富なミネラル
④ビタミンEの抗酸化作用でアンチエイジングにも！
冷え性や生活習慣病の予防にも効果的なんだ。
健康面だけでなく、女性の美容にも良いのが嬉しいね！
毎日続けて、家族で健康になろう！
人への贈り物としても喜ばれること間違いなしだよ！
美味しすぎて手が止まらないから、それだけ気を付けてね！
スーパーではりりぃ家の近くでは税別300円で売られているので
こちらのAmazonからまとめて購入すると、少々割安で買えるよ。
明治 チョコレート効果カカオ72% マカダミア 9粒 ×10個
ナッツは健康効果の高い食べ物なので、高カカオチョコレートを合わせて食べると美味しく健康になれるよ。
アーモンドは、天然の睡眠薬と言われているよね！
仕事や勉強疲れで眠りが浅い、寝付きが悪い
という人にはこういうのもおすすめかな↓
その他の高カカオチョコレートの紹介
他にも、我が家が食べているチョコレートを紹介するよ。
イオンで売っている『オーガニック＆フェアトレードダークチョコレート』80％
価格は298円〜398円で、イオンで販売されているよ。
このチョコレートのおすすめポイントは、原材料が有機であること！
オーガニックで安心。健康効果も高まるよ。有機JASマークも取得しているよ！
さらに、フェアトレードということで、カカオの輸入元と公正な取引をしていて
環境にも配慮されているんだ。
肝心な味だけど、すごく美味しい！
食べるとシャリシャリ感があって、食べ応えも抜群だよ。
チョコの甘さが苦手なパパも美味しいって言ってたにゃん！
我が家では開封した時に
事前に包丁で切り分けてタッパーに入れて保管しているよ。
一パック100ｇなので、一口5gになるようにしているんだ。
イオンにしか売っていないと思われるので、イオンに行く際は探してみてね！
高カカオチョコレートの食べ方
高カカオチョコレートの健康効果を最大限引き出す食べ方は、1日に25gを目安に5回に分けて、1回5ｇずつたべることなんだ。
なぜなら、高カカオチョコレートに含まれる健康効果が
絶大なポリフェノールは3〜4時間の間しか効果を継続できないんだ。
だから、おすすめな食べ方は
①起きてすぐ
②朝食前
③昼食前
④おやつタイムの間食に
⑤夕食前
一度にたくさん食べず、こまめに分けて食べることがポイントだよ！
是非、大好きなチョコレートで健康生活を！
